Omgangssyke er noe av det verste og tømmer små og store for energi og næring. Det finnes dessverre ingen mirakelkurer, men det er noe som kan holde den på avstand, og lindre og forkorte når den først inntreffer. Her deler jeg av mine egne erfaringer, og har du noe å tilføye er det toppers om du bruker kommentarfeltet i bunnen av blogginnlegget. Så kan vi hjelpe hverandre.
Tips til å holde omgangssyken på avstand
Omgangssyke er veldig smittsomt, og særlig om du har små barn. De små er høyt og lavt og har lite tanker om smittebegrensende tiltak i sin verden. Smitte skjer via munn og det skal ikke mye til før en blir syk.
- Hygiene er viktig forebyggende hvis du er i faresonen. Jevnlig vasking av hender, og ihvertfall etter dobesøk og før matlaging. Vaske områder som er brukt, og kanskje begrense området om mulig.
- Svelge 6-8 svarte pepperkorn et par ganger om dagen er et kjerringråd jeg har testet ut. Gjelder ikke for gravide og barn. Jeg vet ikke om vitenskapelige studier som kan bekrefte dette, men de gangene jeg har tatt pepperkorn når barna har blitt syke har jeg ikke blitt syk. Forklaringen skal være at pepperkornene er med på å drepe ulumskhetene. Uansett, ingenting å tape, i verste fall får du i deg svart pepper som er sunt uansett.
- Smittede bør ikke være den som lager mat til andre.
- Hold deg unna i den grad det lar seg gjøre.
Gode råd når en først har blitt syk
Det er fort gjort å bli smittet. Dersom smitten er et faktum finnes det altså gode råd for å gjøre sykdommen kortere og mindre pinefull.
- Drikke mye for å erstatte væsketapet og unngå dehydrering. Dette er det absolutt viktigste å tenke på. Vi klarer oss fint noen dager uten mat, men dehydrering er derimot farlige saker. Ekstra viktig er det å passe på små barn og at de holder seg hydrert. 50/50 blanding med farris og eplesider er toppers fordi det gir salter og litt energi.
- Få i deg mat selv om det kommer fort ut igjen. Spis lettfordøyelig og mild mat. Det er med på å forkorte sykdommen.
- Aktivt kull kapsler inn ulumskhetene og er dermed med på å stoppe/forkorte sykdommen.
- Probiotika for å gjenopprette bakteriebalansen hjelper deg mot en raskere bedring.
- Ingefær er supert mot kvalme og ustabil mage. Å trekke fersk ingefær i varmt vann eller slikke litt på en ingefærrot er enkle måter å gjøre det på.
- Blåbær er fint mot løs mage fordi de er astringerende, altså binder maten.
- Banan er også bindende.
- Syrlige smaker kan dempe kvalmen.
- Tarmslimhinnen blir midlertidig ødelagt ved omgangssyke, og enzymene som skal bryte ned maten fungerer ikke optimalt. Prøv evt enzymtilskudd i forbindelse med mat, særlig om du prøver deg på tyngre fordøyelige råvarer.
Enkelte ting kan være med på å irritere magen og dermed forlenge og forverre omgangssyke. Det er fordelsmessig å holde seg unne denne listen mens det står på som verst.
- Melk
- Sukker (ja, også cola)
- Mye fiber
- Fet mat
- Sterk mat
Mat som passer når matlysten er tilbake
Lettfordøyelig mat som
- Kraft kokt på ben vil styrke og gjenopprette tarmslimhinnen.
- Supper, kok grønnsaker i skikkelig kraft og kjør det med stavmikser.
- Smoothie, for eksempel med banan og blåbær.
- Dampet hvit fisk eller kylling uten skinn.
- Egg, det finnes mange varianter: eggerøre, stekt egg, kokt egg osv.
- Surdeigsbrød, gjerne ikke så grovt, da fiber er en tyngre jobb for fordøyelsen.
