Dette er det jeg elsker med mat og drikke. Skikkelig råvarer, enkle råvarer, som virker så bra på kroppen.
Gode vaner over lenger tid gir best mulig effekt. Og når du legger opp vaner, bli kjent med kroppen din. Hva funker og hva funker ikke. Vi har alle noe som trenger mer eller mindre fokus og hensyn.
Her er en smoothie som virker beroligende og avslappende, klargjøring for en god natts søvn. Hvordankan du lese under.
- Banan og havre har melatonin, kroppens fantastiske søvnhormon. De inneholder også tryptofan som danner seretonin, kroppens velværehormon som beroliger, som igjen danner melatonin, søvnhormonet. Seretonin og melatonin er beroligende på nervesystemet.
- Magnesium fra banan, mandelmelk og havre er avslappende mentalt og for muskler.
- Honning har vært brukt som søvnfremmende middel i mange år, og sies hjelpe med frigjøring av melatonin.
BANAN OG KANEL SMOOTHIE (1 glass)
- 1 banan
- 2 dl mandelmelk, evt vann
- 1 ss havre (sørg for at de er glutenfrie om du ikke skal ha det)
- 0,5 ts rå honning
- 0,5 ts kanel
- Evt bittelitt kardemomme
Ha alle i ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse.
Bruker du vann, ha gjerne en ts mandelsmør i. Oppskrift på hjemmelaget mandelsmør finner du her: http://www.helenesundby.no/mandelsmor/
Fyll et glass og nyt!
Beroligende kveldssmoothie
